豆乳ダイエット

大豆が原料の食品ダイエット第四弾。豆乳を取り入れたダイエット方法です。

 

豆乳ダイエットの効果・方法・注意点

どうして効果があるの？　どんな人に合ってる？

豆乳ダイエットの効果としては、主におからと同じなのですが、豆乳には他の大豆製品には無い特徴があります。それは液体であるという事。

豆乳は液体であるために成分の吸収が優れていて、大豆製品の中でも高い効果が期待できます

どうすれば効果的？

豆乳にはいくつかの種類があります。
その違いは、無調整豆乳は何も加えられていない、本来の豆乳の事で、調整豆乳は甘く味付けされたりしているもの。
豆乳飲料は調整豆乳をさらに（果汁などで）加工して飲みやすくしたものという違いで、含まれている大豆成分の量は後ろのものほど少なくなっています。

なので、豆乳ダイエットを行う時は無調整豆乳を利用するようにしましょう。

また、豆乳だけではなくパイナップルジュースなどを加えるとより効果的にダイエットをすることが出来ます。

さらに、食事前に飲むと食事量も減らせて、且つ吸収率も高まるので効果的です。

注意点・副作用は？

豆乳は痩せられる効果は確かですが、これだけで何をしても痩せると言うわけではありません。
食べすぎにならないよう気をつけましょう。

具体的方法は？

豆乳を食事３０分前くらいに１００ｍｌ程度飲みます。

バナナやパイナップルと一緒にミキサーに入れたり、蜂蜜などと混ぜるとさらに効果的です。

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