生姜ダイエット

生姜を食べる、飲むなどして体を温め、脂肪燃焼を狙う方法です。
生姜は漢方などにも利用されていますし、生姜湯を風邪のときに飲むように、体を温めて新陳代謝を高める効果があります。

 

生姜ダイエットの効果・方法・注意点

どうして効果があるの？　どんな人に合ってる？

生姜に含まれるジンゲロンという成分が、血行を促進して体を温める効果を持ち、それによって代謝を活発にして脂肪の燃焼を促します。

血行の促進と体を温める効果があるので、冷え性の方などにあっている方法だといえます。

どうすれば効果的？

生姜ダイエットは基本的にどのような方法で生姜を取り入れても効果が期待出来ます。特に、生姜湯や生姜紅茶のように温かい飲み物などでとると体がが温まって効果が高まります。

生姜をとったあとは、軽めにでも運動をすると更に効果的でしょう。

注意点・副作用は？

生姜は漢方でも利用されているように効能の強いものなので、食べ過ぎると胃腸をいためて下痢をしたり肌に影響が出たりするおそれがあります。
どのくらいが適量という規定はありませんが、適度な量に抑えるようにしましょう。

また、冷え性の改善などにも役立つので、女性にとっては嬉しい効果かもしれません。

具体的方法は？

生姜は実はヨーロッパでも頻繁に食べられるくらい広く使われている食材です（英語ではジンジャー）。

日本では紅生姜やガリなどの漬物としてや、甘くしてお菓子にした生姜、もちろん調味料としても使われています。

日常的に生姜を摂取するのを習慣にするなら、すった生姜を紅茶やココアなどの飲み物に入れるような方法で、手軽にとってみてはどうでしょうか。
また、最近では摩り下ろしてある商品もありますが、なるべく自分ですった方が安全で高い効果があります。

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