ふくらはぎ・足首

むくみやすい足首。立ち仕事が多い女性にとっては悩みの種かもしれません。

ふくらはぎ・足首を細くするためには

ふくらはぎや足首を痩せさせたい場合は、顔と同様むくみをとる事がもっとも効果的かもしれません。

ふくらはぎ・足首は体の中でも最も下の方にあり、重力の影響で血液やリンパが滞りやすい場所でもあります。

血行が滞るとその部分に脂肪が溜まりやすくなったりするため、まずはマッサージによるむくみなどの解消を行う事がふくらはぎ・足首のシェイプアップには効果的でしょう。

ふくらはぎや足首をトレーニングするためには、かかとを浮かせて歩く事などがあげられます。

かかとを浮かせると、体重は足の指先の方で支えられるようになりますが、そのためには足首からふくらはぎにかけての筋肉が使われます。
同様に、階段を上る時など足の前半分だけを段差にかけて登ると足首からふくらはぎの筋肉が鍛えられます。

かかとを浮かせるだけなので日常でも取り入れやすい方法。是非普段の生活の中に取り入れてみてください。

ふくらはぎや足首が細く引き締まっていると、健康的な美しさが出てきます。

また、ここの部分を鍛えると全身の血行もよくなり、冷え性なども改善されるので健康と美のために、取り入れたいシェイプアップです。

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