ダイエット生活24時

健康的に痩せてみる。そんなダイエット生活の例を紹介します。
＊ここに書かれている内容はあくまで1例です。実際にダイエットを行う時は、自分にあったダイエット生活を作ってみて下さい。

 

1日中特別な予定が無い場合（のんびり編）

6:00　起床　

のんびりとストレッチのあと、軽くウォーキング。

7:30 朝食　

フルーツヨーグルトとコーヒー

9:00〜

好きなことを好きなように(但し間食は×)。

11:30

ジョギングやヨガなど、軽く運動。

12:00 昼食

食事前にグレープフルーツを半分。後はお好きに、ゆっくりと楽しんで。

18:00 夕食

食事前にグレープフルーツを半分。ご飯やパンなどの主食は抜きで、後は自由に。
ゆっくりと楽しみましょう。

20:00 お風呂

ゆっくりと湯船に浸かって。リンパマッサージをしながらがベスト。

21:30

ストレッチをのんびりとやった後に就寝。

1日中特別な予定が無い場合（運動編）

6:00　起床　

のんびりとストレッチのあと、軽くジョギング。

7:30 朝食

のんびりとストレッチのあと、軽くウォーキング。

9:00〜

プールやジムなどで運動。

12:00 昼食

食事前にチョコレートを少し。たんぱく質の多めな食事を、ゆっくりと楽しんで。
カルニチンなどを飲むとより効果的。

14:00〜

プールやジムなどで運動。

18:00 夕食

食事前にチョコレートを少し。たんぱく質の多めな食事を、ゆっくりと楽しんで。

20:00 お風呂

ゆっくりと湯船に浸かって。リンパマッサージをしながらがベスト。風呂上りには豆乳を。

21:30

ストレッチをしっかりとやった後に就寝。

仕事などがある場合

6:00 起床

深呼吸をしてのんびりとストレッチ。

7:00 朝食

出勤。合間を見つけて短い運動。

12:00 昼食

主食は抜きで。後はお好きに、ゆっくりと楽しんで。

13:00〜

仕事。合間を見つけて短い運動

19:00

帰宅。2駅くらい手前で降りて、家までウォーキング。

20:00　夕食

食事前にきゃべつのおつまみ。後は自由に。ゆっくりと楽しみましょう。

21:00　お風呂

ゆっくりと湯船に浸かって。リンパマッサージをしながらがベスト。
お風呂から出たら豆乳パイナップルジュースを一杯。

22:00

ストレッチをのんびりとやった後に就寝。

オススメ！