岩盤浴

従来のサウナとは違い、特殊な岩盤を温める事によって発生する遠赤外線や放射線によって体を温める岩盤浴。
その岩盤浴によってダイエットをする方法です。

 

岩盤浴の効果・方法・注意点

どうして効果があるの？　どんな人に合ってる？

岩盤浴では遠赤外線で全身の血行を上昇させます。
従来のサウナでは体を外部からの熱によって温めるため、体の中が温まるまでは十分な時間が必要、且つ高温であるため辛さなどがありました。
しかし、岩盤浴の場合は低温で体の中から温めるため、効果が得られやすいと言えます。

血行をよくする事で代謝を上昇させ、ダイエットする方法です。
体を温めるので体を脂肪が燃焼しやすい状態にする事が出来ます。
また、発汗などによりデトックス効果を得られるのでむくみの解消も可能です。

冷え性など、血行による問題が有る人には、より効果的でしょう。

どうすれば効果的？

岩盤浴の効果を高めるためには、入り方をしっかりと守る事です。

十分な水分を摂取して、うつ伏せ5分、仰向け15分、休憩5分のサイクルを何度か行いましょう。

注意点・副作用は？

水分をしっかりと摂取しないで行うとあまり効果が得られない以上に、脱水症状などを引き起こす可能性があり危険です。
また、清潔でない岩盤浴に行くと細菌などが繁殖している可能性があるのでしっかりと清掃されている場所を選びましょう。

食事や飲酒などの後も危険ですので避けましょう。

岩盤浴ではデトックス効果により免疫力の向上や、汗をかくことによって美肌などの効果を期待する事が出来ます。

具体的方法は？

岩盤浴の出来る場所に行きましょう。
なるべく時間無制限の場所が繰り返し行えるのでおすすめです。

水分を摂取し、うつ伏せ5分、仰向け15分、休憩5分のサイクルを何度か繰り返します。水分補給はこまめに行いましょう。

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